BOA NOITE COM ÓLEOS ESSENCIAIS
Os óleos essenciais podem ajudar a dormir melhor de várias maneiras, promovendo relaxamento, reduzindo a ansiedade e criando um ambiente propício para o sono.
Existem óleos essenciais incríveis com propriedades relaxantes, e podemos difundi-los sozinhos ou misturados numa sinergia ou blend de óleos. Basta observar quais se misturam bem entre si, para que você possa encontrar a combinação que melhor atende às suas necessidades - e ao seu olfato!
Conheça alguns dos principais óleos essenciais responsáveis por uma boa noite de sono:
Usar um difusor para dispersar óleos essenciais no ambiente pode criar uma atmosfera relaxante e acolhedora. Aromas agradáveis podem sinalizar ao cérebro que é hora de relaxar e dormir. Experimente essas dicas de blends:
SOBRE ALGUNS DOS TOP ÓLEOS ESSENCIAIS!
LAVANDA: conhecida por melhorar a qualidade do sono. Promove positividade, saúde, amor, paz e uma sensação geral de bem-estar. Também combina bem com quase todos os óleos. A lavanda é um dos óleos essenciais mais populares para acalmar o sistema nervoso. Foi demonstrado ser eficaz no alívio da ansiedade e na indução de uma resposta de relaxamento. A inalação de lavanda e alecrim também demonstrou reduzir os níveis de cortisol.
CAMOMILA: sempre se destacou na pesquisa por sua capacidade de ajudar a manter o sono. Este óleo essencial é destilado a vapor das pequenas flores delicadas e tem um aroma floral quente e doce, conhecido por acalmar e aquietar uma mente hiperativa.
ABETO SIBERIANO: o componente pineno é o que dá aquele aroma amadeirado crocante. O alfa-pineno foi estudado e demonstrou auxiliar no sono; ele aterra o corpo, criando a sensação de equilíbrio necessária para o dar e receber. Também é excelente para liberar bloqueios emocionais.
HINOKI: feito de uma árvore japonesa da família dos ciprestes, era usado para refrescar a alma e tem um aroma suave e terroso que pode aumentar a consciência espiritual. Seu principal constituinte é o alfa-pineno, que é incrivelmente aterrador e útil para promover a calma e centralizar a mente.
OLÍBANO: é um dos óleos essenciais mais comumente usados para ajudar com o estresse e sentimentos de ansiedade. Experimente usar antes de dormir ou meditar quando se sentir inquieta. Ele tem múltiplos benefícios para a saúde do corpo e da mente, pode reduzir a tensão muscular e o estresse devido às suas propriedades anti-inflamatórias e demonstrou ajudar pacientes com ansiedade durante o parto.
MANJERONA: tem um aroma picante e quente que pode ajudar a relaxar a mente e o corpo. Ela também contém fortes propriedades antiespasmódicas que podem ajudar a relaxar a tensão armazenada nos músculos devido ao estresse emocional.
SÂNDALO: é calmante, harmonizador e equilibrador das emoções com seu aroma amadeirado doce, suave e profundo. Também é ótimo para usar antes das meditações e na hora de dormir.
TANGERINA: contém ésteres e aldeídos, que são sedativos e calmantes para o sistema nervoso. Quando difundida junto com manjerona, a tangerina pode acalmar emoções como tristeza, raiva, ansiedade e choque.
BERGAMOTA: energizante e edificante, é capaz de acalmar as emoções e até ser sedativo. O aroma cítrico não é tão forte quanto o de Laranja, o que o torna ótimo para usar no difusor. Combina especialmente bem com os óleos essenciais VETIVER e OLÍBANO (Frankincense). Também combina bem com Cedro, Lavanda, Patchouli, Sândalo e Ylang ylang
- 4 gotas bergamota
- 4 gotas olíbano
- 2 gotas vetiver
Por isso, é melhor usar antes de dormir. E devido ao seu forte aroma amadeirado, experimente combiná-lo com outros óleos essenciais relaxantes.
Também combina bem com Bergamota, Olíbano, Lavanda e Sândalo.
- 4 gotas cedro
- 3 gotas lavanda
- 3 gotas laranja
- 3 gotas manjerona
- 1 gotas camomila
- 6 gotas cedro
- 5 gotas sávia
- 3 gotas olíbano
- 2 gotas lavanda