SOBRE A DIFUSÃO DE ÓLEOS ESSENCIAIS
O OLFATO É PODEROSO!
O olfato é o sentido mais sub utilizado que temos, mas também um dos mais poderosos que existe. É o nosso sentido mais primitivo. Ele nos impede de beber leite azedo, nos alerta sobre vazamento de gás natural e pode até detectar um incêndio a 50 km de distância. Outros mamíferos, como cães e gatos, têm um olfato muito mais aguçado, porém o sentido olfativo humano ainda é extraordinário. Sem mencionar que é o único sentido que se conecta diretamente à parte do cérebro responsável pelas emoções e memória.
No mundo estressante de hoje, muitos estão recorrendo à aromaterapia para dormir melhor, diminuir o estresse e se cuidar de forma mais natural. Os difusores de óleo essencial substituíram rapidamente as velas em muitas casas, mas eles realmente são seguros? Eles liberam VOCs? Podemos usar com segurança perto de crianças e animais de estimação? Quantas gotas devem ser utilizadas? Quais são as diferenças entre os tipos difusores?
Os benefícios da difusão
A busca pelo alívio do estresse é de longe um dos pilares mais procurados quando falamos de incluir a aromaterapia na nossa rotina. A aromaterapia pode ser uma alternativa muito eficaz para reduzir o stress e ajudar no relaxamento físico e mental. Devido aos seus componentes químicos complexos, os óleos essenciais podem desempenhar um papel importante na transformação de emoções desagradáveis, induzindo o relaxamento e potencialmente reduzindo os efeitos prejudiciais do estresse na mente e no corpo.
“A maioria dos estudos, bem como a experiência clinicamente aplicada, indicaram que vários óleos essenciais, como lavanda, limão e bergamota podem ajudar a aliviar o estresse, ansiedade, depressão e outros transtornos de humor. Mais notavelmente, a inalação de óleos essenciais pode comunicar sinais ao sistema olfativo e estimular o cérebro a exercer neurotransmissores (por exemplo, serotonina e dopamina), regulando ainda mais o humor.” ( 1 )
Qual é a diferença entre a difusão passiva e a ativa?
Quando as pessoas pensam em difundir óleos essenciais, elas geralmente pensam na difusão ativa. A difusão ativa usa equipamentos e acessórios que ajudam a liberar os compostos aromáticos no ar; enquanto que a difusão passiva não requer nenhum equipamento especial e permite que o aroma dos óleos essenciais se difundam no ar passivamente, à medida que o óleo se evapora. Por exemplo, adicionar algumas gotas de óleos essenciais em uma bola de algodão, no bicho de pelúcia, acessórios de argila, pulseiras de pedras de lava, são exemplos de difusão passiva.
Quais são as diferenças entre os difusores ativos?
Os dois difusores mais frequentemente usados são os difusores ultrassônicos e os difusores nebulizadores:
- Os Difusores Ultrassônicos são os mais populares e ideais para uso no dia a dia. Eles requerem apenas uma pequena quantidade de água num reservatório e algumas gotas de óleos essenciais; usam frequências ultrassônicas para vibrar um pequeno disco que agita as moléculas dos óleos dentro da água, liberando o aroma no ar através de uma névoa fina;
DIFUSOR ULTRASSÔNICO
- Os Difusores Nebulizadores usam grandes quantidades de óleos essenciais, que são difundidos no ar em curtos intervalos de tempo. Não há necessidade de aquecimento ou água no difusor; funcionam através de uma bomba de ar que atomiza as moléculas dos óleos essenciais, liberando o aroma no ambiente em forma de pequenas gotículas.
DIFUSOR NEBULIZADOR
É seguro difundir óleos essenciais?
Embora não hajam dados que comprovem que a difusão de óleos essenciais seja prejudicial, ainda é aconselhável usar com moderação. Particularmente não difundo todos os dias e, quando faço, difundo por curtos intervalos de tempo em um ambiente grande e bem ventilada. De acordo com Robert Tisserand, um dos mais conhecidos educadores e pesquisadores sobre aromaterapia, ele afirma: "Não é aconselhável inalar óleos essenciais direta e intensamente por mais de 15-20 minutos, como na inalação de vapor. No entanto, isso não se aplica à inalação ambiente de óleos essenciais vaporizados no ar. Se você estiver difundindo óleos essenciais, faz mais sentido fazer isso intermitentemente do que constantemente, o dia todo. O ideal é difundir óleos essenciais por 30-60 minutos ligados e, em seguida, 30-60 minutos desligados. Isso não é apenas mais seguro, mas também mais eficaz, pois nossos corpos e nosso sistema nervoso se habituam aos óleos essenciais após esse período de tempo. Sempre que você estiver usando ou difundindo óleos essenciais, alguma troca de ar (ar fresco) é aconselhável". Robert Tisserand, autor do livro “Segurança do Óleo Essencial” ( 5 )
A difusão libera COVs no ar?
Recentemente temos surgido diversos comentários e até uma certa preocupação sobre a liberação de Compostos Orgânicos Voláteis (COV) no ar durante a difusão de óleos essenciais.
Os COVs são produtos químicos liberados no ar e que se dissolvem na água. Os óleos essenciais são compostos orgânicos voláteis? Sim. Compostos orgânicos voláteis estão em toda parte! Banana madura, carpete, sofá, giz de cera, velas, dê uma volta ao ar livre, qualquer coisa com aroma libera COVs, e isso inclui óleos essenciais. Existem alguns COVs que são considerados mais tóxicos do que outros, especialmente quando expostos em excesso, como o formaldeído, o benzeno, o diesel, a gasolina, entre outros. Mas existe alguma pesquisa que mostra que usar um difusor de óleo essencial em um grande espaço bem ventilado expõe alguém a níveis tóxicos de COVs? Até o momento, não há dados que mostrem isso. Também não há dados que mostrem que a difusão de óleos essenciais prejudique o microbioma.
Por quanto tempo podemos difundir?
É importante difundir em um espaço amplo e bem ventilado e é recomendado difundir em curtos intervalos de tempo. "Baixos níveis de difusão para que o óleo essencial seja quase imperceptível são bons em qualquer lugar, por qualquer período de tempo" - Robert Tisserand.
A difusão pode causar dores de cabeça?
Se você sentir dores de cabeça ao difundir óleos essenciais no ar, desligue o aparelho difusor, tome ar fresco e beba água. Embora as dores de cabeça tenham uma ampla gama de etiologias (desidratação, sono, estresse, hormônios, etc.), elas também podem ser causadas pela super exposição aos óleos essenciais. A duração prolongada em espaços pequenos pode desencadear uma dor de cabeça. Isso tende a ser muito mais provável de ocorrer com fragrâncias sintéticas (lembrando que óleos essenciais puros tem aroma 100% naturais!). Também é verdade que, ao sentir uma dor de cabeça, 40-50% dos que sofrem de enxaqueca e dor de cabeça relatam uma mudança na percepção olfativa e experimentam aversões a aromas. Nós tendemos a ser muito mais sensíveis a aromas quando estamos com uma enxaqueca.
Existe diferença entre as marca de óleos essenciais?
É importante ter em mente que nem todos os óleos essenciais são feitos de forma igual. Diversos óleos essenciais não são regulamentados, então não há aprovação prévia do produto ou responsabilidade no mercado de óleos essenciais. Embora muitas marcas ofereçam óleos essenciais 100% puros, também é verdade que muitos óleos essenciais NÃO são o que parecem! Procure compre diretamente do fabricante e verifique sempre os rótulos, observe o nome científico, data validade, procedência, e outros aditivos. Cuidado com os óleos essenciais baratos e vendidos no mercado paralelo.
Posso usar perto de crianças e bebês?
Embora a difusão seja uma das maneiras mais seguras e eficazes de utilizar os benefícios dos óleos essenciais, é importante lembrar que eles são extremamente concentrados e potentes. Siga as recomendações do seu difusor sobre a quantidade de água e óleo essencial a ser utilizado, e difunda em um ambiente amplo e bem ventilado. Não coloque bebês diretamente próximos aos difusores em funcionamento. Mantenha os difusores e óleos essenciais fora do alcance de crianças e animais de estimação.
Alguns óleos que devem ser EVITADOS com crianças pequenas incluem:
- Anis
- Vidoeiro
- Cássia
- Broto de cravo
- Eucalipto
- Funcho
- Capim limão
- Hortelã pimenta
- Alecrim (1,8 cineol CT)
- Limão
- Wintergreen
- Ylang ylang
*Muitos nesta lista são por precaução devido a relatos de casos de uso do óleo essencial ou constituinte químico de maneiras inseguras.
Posso difundir perto de animais de estimação?
Com todos os animais de estimação, mas especialmente cães, precisamos levar em consideração que eles têm um olfato aguçado em comparação aos humanos. Ao utilizar perto de cães e gatos, procure um espaço amplo e bem ventilado, e difunda por curtos intervalos de tempo. Permita que os animais de estimação saiam do cômodo se não gostarem do cheiro.
Quando se trata de gatos, tende a haver uma preocupação maior porque os gatos têm uma via de citocromo P450 deficiente. Isso significa que eles têm mais dificuldade em quebrar certos metabólitos, medicamentos e óleos essenciais em comparação com os cães e humanos. A maioria da documentação sobre efeitos colaterais prejudiciais a gatos tem a ver com óleos essenciais que não estão sendo usados corretamente e/ou usados em quantidades excessivas. Algumas pessoas preferem evitar óleos essenciais ricos em fenóis perto de gatos. Por exemplo: tomilho, orégano, manjericão, wintergreen, casca de canela e tea tree. Esses óleos essenciais não devem ser aplicados topicamente em seu animal de estimação, a menos que você os esteja usando sob o critério de um aromaterapeuta certificado ou veterinário que tenha conhecimento sobre óleos essenciais.
Quantas gotas devo colocar no difusor?
Isso depende do tipo e tamanho do difusor. Se estiver usando um difusor ultrassônico, isso dependerá do tamanho do reservatório de água. Use o gráfico a seguir como um guia ou consulte o manual do seu difusor.
Por que não consigo sentir o cheiro dos meus óleos essenciais se difundindo depois de um tempo?
Se seu difusor for limpo regularmente e você não tiver causas subjacentes de perda do olfato, então isso provavelmente se deve à adaptação sensorial. Nosso cérebro se adapta e reconhece o aroma constante e para de identificá-lo depois de um tempo. Portanto, percebemos que o cheiro está desaparecendo, permitindo que nos adaptemos ao nosso ambiente e percebamos novos cheiros. Se você sair de casa (ou cômodo) e voltar, deverá conseguir sentir os aromas novamente.
Com que frequência devo limpar meu difusor?
É recomendado limpar seu difusor semanalmente. Você pode querer limpar com mais frequência se estiver usando óleos essenciais mais viscosos como o vetiver, cedro, patchouli, rosa, sândalo etc. Limpar seu difusor regularmente mantém a longevidade e aumenta a produção e os benefícios do óleo essencial!
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